만다라트 계획표 작성하는 법

만다라트 계획표 들어보셨어요?

사람들이 만다라트 계획표에 관심을 갖는 이유는 단순한 목표 설정 도구를 넘어서, 실행력과 자기 계발을 동시에 끌어올릴 수 있는 강력한 시각적 사고 도구이기 때문입니다. 만다라트 계획표 처음 들어보신 분들도, 만다라트 계획표 세워서 목표 달성해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

만다라트 계획표란?

만다라트 계획표(만달아트 계획표)는 목표를 시각화하고 구체적인 실행 계획으로 나누고, 아이디어를 정리하여 실천력을 높이는 데 탁월한 도구입니다. 일본 디자이너 이마이즈미 히로아키가 고안했으며, 메이저리거 오타니 쇼헤이가 활용한 것으로도 유명합니다.

 

 

오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표

• 중앙 사각형에 목표{8개 구단 드래프트 1순위 지명)을 적습니다 
• 중앙 사각형을 둘러싼 세부 목표 8개(몸 만들기, 제구력, 구위, 변화구, 구속 160km/h, 멘탈, 인간성, 운높이기)를 작성합니다.
• 각 세부 목표는 다시 8개의 구체적인 실천 항목의 중심목표가 되어 그 목표의 세부목표 8개를 다시 작성하여 총 64개의 실행 과제를 만듭니다.

 

사진 연합뉴스

 

사진 연합뉴스

 

 

 

운을 높이기 위한 실천항목을 예로 들어 만다라트를 작성해 보았습니다.

인사 잘하기	쓰레기 줍기	방 청소
물건 소중히 다루기	운 높이기	심판에게 예의
응원받는 사람 되기	긍정적인 사고	책 읽기

만다라트 계획표 구성 방법

• 중앙칸: 최종 목표 (예: 변리사 합격)
• 주변 8칸: 세부 목표 (예: 민법 완성, 체력 관리 등)
• 각 세부 목표: 다시 8개의 실행 계획으로 확장

이렇게 하면 총 64개의 실천 항목이 도출되어, 목표 달성을 위한 구체적인 로드맵이 완성됩니다.

오타니는 이 만다라트 계획표를 통해 64개의 구체적인 실천 과제를 설정했고, 이것을 꾸준히 실천하면서 목표를 달성해 나갔습니다. 

 

 

 

만다라트 계획표의 장점

• 시각적으로 목표를 정리하여 동기부여 강화
• 막연한 목표를 구체적인 행동으로 전환
• 공부, 건강, 생활 등 다양한 영역을 균형 있게 설계
• 자기주도적 계획 수립과 점검 가능

 

변리사 시험 준비용 만다라트 만들기

중심 목표: 변리사 시험 합격

세부 목표 예시: 민법 완성, 특허법 정리, 체력 관리, 멘탈 유지, 기출 분석, 답안 연습, 스터디 참여, 시간 관리

각 세부 목표에 대해 다시 8개의 실천 항목을 각자 맞도록 설정하여 실천 계획을 구체화합니다.

 

다음 만다라트 양식을 다운받아 자신의 목표를 세우고 계획표를 완성해보세요.

만타라트 계획표.xlsx

0.01MB

 

 

사람들이 만다라트에 끌리는 이유

1. 목표를 구체적인 실천으로 연결해줍니다.

• 단순히 '합격하고싶다'가 아니라, '하루 3시간 민법 공부'처럼 실행가능한 행동으로 세분화 할수 있습니다.
• 이것은 성취감을 높이고, 지속적인 동기 부여로 이어집니다.

2. 복잡한 생각을 시각적으로 정리해 줍니다.

• 머릿속에 흩어진 아이디어나 계획을 한눈에 구조화할 수 있습니다.
• 특히 창의적인 아이디어 정리나 프로젝트기획에도 유용합니다.

3. 자기 점검과 피드백 도구로 활용이 가능합니다.

• 각 항목을 체크하면서 진행 상황을 점검하고 부족한 부분을 보완할 수 있습니다.
• 마치 자기주도 학습의 나침반 같은 역할을 합니다.

4. 심리적 안정감과 집중력을 향상합니다.

• 계획이 명확해지면 불안감이 줄고, 해야 할 일에만 집중할 수 있습니다.
• 특히 시험 준비나 커리어 전환 등 불확실한 상황에서 유용합니다.

5. 오타니 쇼헤이 효과

• 오타니 쇼헤이의 성공 사례가 널리 알려지면서, '나도 해볼까?' 하는 모방 동기가 생깁니다.
• 특히 청소년, 대학생, 취준생 사이에서 롤모델 기반 동기 부여로 작용합니다.

 

 

 

 

 결론

만다라트 계획표는 단순한 도구를 넘어, 목표를 구체화하고 실천으로 연결하는 사고방식을 제공합니다. 자기 계발, 수험 준비, 시간 관리 등 다양한 분야에서 활용할 수 있으며, 지금 바로 시작해 보시길 추천드립니다.