만다라트 계획표 작성하는 법

만다라트 계획표 들어보셨어요?

사람들이 만다라트 계획표에 관심을 갖는 이유는 단순한 목표 설정 도구를 넘어서, 실행력과 자기 계발을 동시에 끌어올릴 수 있는 강력한 시각적 사고 도구이기 때문입니다. 만다라트 계획표 처음 들어보신 분들도, 만다라트 계획표 세워서 목표 달성해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

만다라트 계획표란?

만다라트 계획표(만달아트 계획표)는 목표를 시각화하고 구체적인 실행 계획으로 나누고, 아이디어를 정리하여 실천력을 높이는 데 탁월한 도구입니다. 일본 디자이너 이마이즈미 히로아키가 고안했으며, 메이저리거 오타니 쇼헤이가 활용한 것으로도 유명합니다.

 

 

오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표

• 중앙 사각형에 목표{8개 구단 드래프트 1순위 지명)을 적습니다 
• 중앙 사각형을 둘러싼 세부 목표 8개(몸 만들기, 제구력, 구위, 변화구, 구속 160km/h, 멘탈, 인간성, 운높이기)를 작성합니다.
• 각 세부 목표는 다시 8개의 구체적인 실천 항목의 중심목표가 되어 그 목표의 세부목표 8개를 다시 작성하여 총 64개의 실행 과제를 만듭니다.

 

사진 연합뉴스

 

사진 연합뉴스

 

 

 

운을 높이기 위한 실천항목을 예로 들어 만다라트를 작성해 보았습니다.

인사 잘하기	쓰레기 줍기	방 청소
물건 소중히 다루기	운 높이기	심판에게 예의
응원받는 사람 되기	긍정적인 사고	책 읽기

만다라트 계획표 구성 방법

• 중앙칸: 최종 목표 (예: 변리사 합격)
• 주변 8칸: 세부 목표 (예: 민법 완성, 체력 관리 등)
• 각 세부 목표: 다시 8개의 실행 계획으로 확장

이렇게 하면 총 64개의 실천 항목이 도출되어, 목표 달성을 위한 구체적인 로드맵이 완성됩니다.

오타니는 이 만다라트 계획표를 통해 64개의 구체적인 실천 과제를 설정했고, 이것을 꾸준히 실천하면서 목표를 달성해 나갔습니다. 

 

 

 

만다라트 계획표의 장점

• 시각적으로 목표를 정리하여 동기부여 강화
• 막연한 목표를 구체적인 행동으로 전환
• 공부, 건강, 생활 등 다양한 영역을 균형 있게 설계
• 자기주도적 계획 수립과 점검 가능

 

변리사 시험 준비용 만다라트 만들기

중심 목표: 변리사 시험 합격

세부 목표 예시: 민법 완성, 특허법 정리, 체력 관리, 멘탈 유지, 기출 분석, 답안 연습, 스터디 참여, 시간 관리

각 세부 목표에 대해 다시 8개의 실천 항목을 각자 맞도록 설정하여 실천 계획을 구체화합니다.

 

사람들이 만다라트에 끌리는 이유

1. 목표를 구체적인 실천으로 연결해줍니다.

• 단순히 '합격하고싶다'가 아니라, '하루 3시간 민법 공부'처럼 실행가능한 행동으로 세분화 할수 있습니다.
• 이것은 성취감을 높이고, 지속적인 동기 부여로 이어집니다.

2. 복잡한 생각을 시각적으로 정리해 줍니다.

• 머릿속에 흩어진 아이디어나 계획을 한눈에 구조화할 수 있습니다.
• 특히 창의적인 아이디어 정리나 프로젝트기획에도 유용합니다.

3. 자기 점검과 피드백 도구로 활용이 가능합니다.

• 각 항목을 체크하면서 진행 상황을 점검하고 부족한 부분을 보완할 수 있습니다.
• 마치 자기주도 학습의 나침반 같은 역할을 합니다.

4. 심리적 안정감과 집중력을 향상합니다.

• 계획이 명확해지면 불안감이 줄고, 해야 할 일에만 집중할 수 있습니다.
• 특히 시험 준비나 커리어 전환 등 불확실한 상황에서 유용합니다.

5. 오타니 쇼헤이 효과

• 오타니 쇼헤이의 성공 사례가 널리 알려지면서, '나도 해볼까?' 하는 모방 동기가 생깁니다.
• 특히 청소년, 대학생, 취준생 사이에서 롤모델 기반 동기 부여로 작용합니다.

 

 

 

 

 결론

만다라트 계획표는 단순한 도구를 넘어, 목표를 구체화하고 실천으로 연결하는 사고방식을 제공합니다. 자기 계발, 수험 준비, 시간 관리 등 다양한 분야에서 활용할 수 있으며, 지금 바로 시작해 보시길 추천드립니다.